Oltre a limitare l'assunzione di calorie in eccesso, i soggetti in sovrappeso e obesi hanno bisogno di svolgere attività fisica per consumare l'energia introdotta con l'alimentazione quotidiana e quella già immagazzinata in precedenza.
L'attività fisica rappresenta un fattore critico di successo nella perdita di peso e nel mantenimento degli obiettivi raggiunti.
Il mantenimento della riduzione ponderale è un impegno difficile ma non impossibile. Uno studio pubblicato nei mesi scorsi sottolinea che bisogna esercitare almeno 55 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana, per sostenere la perdita di peso negli anni.
E l'esercizio intenso non offre vantaggi significativi rispetto all'esercizio fisico moderato.
Quindi: esercizio moderato e costante per raggiungere l'obiettivo senza sforzi eccessivi.
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